十个基本的篮球动作_篮球 基本动作

今天给各位分享十个基本的篮球动作的热点讯息，其中也会对篮球 基本动作进行详细的阐述，如果能碰巧让您了解更多体育热点，请收藏本站！

文章目录前瞻：

• 1、小孩篮球训练10个基本动作是?
• 2、儿童篮球训练10个基本动作
• 3、小孩篮球训练10个基本动作

小孩篮球训练10个基本动作是?

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手十个基本的篮球动作：肘关节高抬，动作要领是要保持肘部抬起十个基本的篮球动作的状态。 分腿立向前屈体：双脚伸直，手触地，动作要领是保持腿直和身体前屈。 侧弓步压腿：支撑脚跟着地，另一脚尖立起，重心尽量向后，动作要领是保持平衡并尽量向后倾斜。

2、行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己十个基本的篮球动作的一侧，反复进行。单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。

3、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

儿童篮球训练10个基本动作

1、行进间拍球：一手持球于头上十个基本的篮球动作，另一手帮助向下擦拍十个基本的篮球动作，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。

2、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手：肘关节高抬，动作要领是要保持肘部抬起的状态。 分腿立向前屈体：双脚伸直，手触地，动作要领是保持腿直和身体前屈。 侧弓步压腿：支撑脚跟着地，另一脚尖立起，重心尽量向后，动作要领是保持平衡并尽量向后倾斜。

3、儿童篮球运球训练需要结合趣味性、基础动作和循序渐进的原则，以下为具体训练方法：基础动作训练原地运球姿势 双脚站位：与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾，非运球手屈肘护球。 手部动作：五指自然张开，用手指和指根触球（非掌心），手腕柔和下压。

小孩篮球训练10个基本动作

曲肘摸背、背后上下曲肘拉手：肘关节高抬，动作要领是要保持肘部抬起的状态。 分腿立向前屈体：双脚伸直，手触地，动作要领是保持腿直和身体前屈。 侧弓步压腿：支撑脚跟着地，另一脚尖立起，重心尽量向后，动作要领是保持平衡并尽量向后倾斜。

行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。

体能协调性结合跳绳：每天3组（每组1分钟），提升手腕力量和身体协调性。单脚平衡运球：边运球边单脚站立10秒，增强核心稳定性。注意事项球的选择：使用小号篮球（如5号球），降低儿童控球难度。训练时长：6岁以下每次15-20分钟，大龄儿童可延长至30分钟，避免疲劳。

儿童篮球训练10个基本动作 曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。

翻腕压手训练 动作：将球举至头顶准备投篮，用另一只手向下压迫球，同时压低手腕和手指。要点：确保五指张开且指根以上部位触球。 挤球训练（双手）动作：双手持球于胸前，双臂相互施力挤压球。要点：五指尽可能张开，施力要适度。

篮球训练10个基本动作 抛投：用双手持球，快速投掷球，让球越过篮筐，进球。跳投：跳起来，双手接球，快速发射球，让球越过篮筐，进球。球技：沿着球道传球，用身体阻挡防守者，便于自己拿到球，不被防守者阻拦。拉杆：用前脚踩住球，用后脚推球，拉向前方。