今天火箭队最新新闻 ，朋友圈没人点赞，男子确诊抑郁症？医生提醒→

近日

一种“新型”社交焦虑登上热搜

引发广泛热议

据媒体报道，江苏淮安35岁的小张因社交焦虑被诊断为抑郁症今天火箭队最新新闻 。

小张每天下班后都会反复回想白天发生的事情，对他人的眼神和回复过度敏感，导致焦虑不安、头晕出汗等不适症状，严重影响工作和生活今天火箭队最新新闻 。

淮安市第三人民医院心身疾病科住院医师王鑫透露：“如果小张给别人发消息，但没有得到及时回复，就会很焦虑，若很少有人回应或者点赞，他会觉得（别人）是不是对他有一些意见今天火箭队最新新闻 。”

医生发现，小张的高敏感性格与家庭教育密切相关今天火箭队最新新闻 。其父母管教严格，情感支持少，使他渴望获得肯定，对他人评价高度敏感。

医生建议，高敏感人群应正确看待问题，接受自身敏感特质，减少自我否定，专注于自身事业今天火箭队最新新闻 。目前，小张经过治疗已逐渐好转。

记者搜索发现，不少网友都存在类似的焦虑情绪，并在社交平台上发帖寻求帮助今天火箭队最新新闻 。

还有网友给出建议：

这些“社交焦虑”，是因为线上沟通带来高效和便捷的同时，也让我们对秒回信息、获得关注和认同感有了更高的期待，但这种期待没有办法总是得到满足今天火箭队最新新闻 。

这种线上社交焦虑和线下社交焦虑的本质都是一样的，即对他人评价的过度在意，无人点赞和已读不回都是他人对我们负面评价的诱发线索今天火箭队最新新闻 。

“高敏感人群”一般有什么特征今天火箭队最新新闻 ？

心理学家调查发现，在这个世界上，高度敏感的人高达15%—20%今天火箭队最新新闻 。当经历一定的刺激事件时，内心深处就会出现激烈的情感反应。我们误以为这便是紧张、敏感，为此感到羞愧。

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高敏感是天生的，它不是什么缺陷，它只是一种气质或人格特质今天火箭队最新新闻 。从一出生，就拥有一种特殊的神经系统，可以更深入地感知、处理内部与外部的信息，并且拥有更强大的洞察力与觉察能力。

那我们该如何阻止精神内耗呢今天火箭队最新新闻 ？

首先，我们先停止自我否定今天火箭队最新新闻 。正视自己，接纳自己，欣赏自己。

其次，可以让自己的内心穿一层罩子，尝试将所有的流言蜚语都挡在外面，自己不被外界的刺激所影响今天火箭队最新新闻 。

第三，经常给自己一些正性信念，鼓励自己可以做得很好今天火箭队最新新闻 。

怎样做到“情绪稳定”今天火箭队最新新闻 ？

每个人的情绪，都是会有波动的，首先我们要接纳情绪的波动性今天火箭队最新新闻 。当我们察觉到自己存在负性情绪，可以自我引导一下：

1. 畅所欲言，不要闷在心里今天火箭队最新新闻 。

2. 暂停键今天火箭队最新新闻 。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松弛。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。

3. 自我获得能量感今天火箭队最新新闻 。进行体育锻炼，做一些自己感兴趣或者让自己身心愉悦的事情，也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松弛。做身心愉悦的事情能让自己获得快感，促进多巴胺的分泌。

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